Vi må lære å like den kroppen vi har.
Slik kommer du deg i superform etter ferienMange har vanskelig for å komme i gang med trening etter ferien. Her er ekspertenes tips.
Auuu! Filmer når han får tidenes drøyeste leggkrampeCalifornia-mannen Angel Bermudez la torsdag ut denne videoen på Facebook, hvor han filmer den voldsomme leggkrampen han fikk i bilen etter trening. – Slik ser leggkrampe ut, stønner han i videoen, hvor man tydelig ser leggmusklene trekke seg sammen.
«Se på dette her. Om det var...
Nordmenn blir tykkere og i dårligere form. Da har vi godt av mer såkalt kroppspress.
Tiffany (25) droppet treningssenteret – gikk ned 29 kilo på ett årTiffany Kaylor bestemte seg for å gå ned i vekt hjemme. Ett år senere var nesten 30 kilo borte.
Dette bør du unngå før en treningsøkt
Vet du når du bør trene styrke?Vet du egentlig om det er best å løfte tunge eller lette vekter? Og om du skal ha lange eller korte pauser mellom øktene?
Overrasket på stranden etter babyavsløringenJessica Alba forbereder seg til å bli trebarnsmor i varme omgivelser.
Kvikner til med sirkeltreningBortimot 20 sprekinger møtte opp på Kanelstranda til sirkeltrening på fredag. Og det midt i fellesferien.
Emil Iversen til Riise før langrennsdebuten: – Vi kan danne baktroppenJohn Arne Riise (36) jobber beinhardt for å spisse formen til langrennsdebuten under Blinkfestivalen til uken.
Birger (86) slår fortsatt fra segBirger Olsen er 86 år gammel og Norges eldste aktive bokser. Helt siden mellomkrigstiden har han bokset for den tradisjonsrike Sportsklubben av 1909.
Du kan bruke tusenlapper – eller bare laste ned en app.
I morgen reiser «Maxpuls Spartans» til USA for å delta i «Crossfit Games», som det første norske laget noensinne.
Slik finner du hunderasen som passer for degFerietid er høysesong for å kjøpe hvalp. Men hvilken rase bør du egentlig velge? Ikke velg etter utseende, men etter egenskaper, råder eksperter.
Dette er botsjefene som holder spillerne i ørene: – Han er den desidert versteBotsjef Lars-Jørgen Salvesen avslører hvilken Start-spiller som bidrar mest i botkassa på Sør Arena.
Slik ser beina ut etter 16 Tour-etapperBildene vekker oppsikt over en hel verden.
HamKams danske kaptein Franck Semou har uteblitt fra lagets to siste treninger etter den to uker lange fotballferien, melder Hamar Arbeiderblad.
Annonse
Trange løpebukser gjør deg ikke raskere
Gjør kompresjonstøy deg til en mer utholdende og raskere løper? Ny studie finner ingen forskjell.
Bård Amundsen
journalist
18.7 2017 04:00
Se også
Treningsturer er den nye husmorferien
Moderne klær...
Er du redd grilling og strandliv skal gjøre deg til en slappfisk? Her er ni tips som får deg gjennom ferien med formen i behold.
Suksess med sommerskoleFor første gang har Mandal Turnforening arrangert sommerskole for å gi alle barn en aktiv og fin sommer.
– Noen har vært igjennom en tøff periode. Det har gjort mye for dem å ha detteMed Bergen for sine føtter kan man få det avbrekket man trenger.
Ellen Sofie (46) var inaktiv og ulykkelig. Så tok hun et enkelt grep.Noen enkle gåturer kan gjøre mye for både fysisk og psykisk helse, mener ekspertene.
Vil gi Mandal overskuddErnæringsrådgiver og coach Kjersti Tveit Nilsen mener det er grønnsaker som er nøkkelen til en bedre livsstil.
Andreas (25) nektet å innse at han var i dårlig form. Da tok mamma grepNå er Andreas Larsen 23 kilo lettere og hektet på trening og sunt kosthold.
Om noen uker skal Martin (25) til VM. Han tar med seg mamma som trener– Han blir ikke kvitt meg så lett!
Crossfit skal ruste Köpp for BundesligaEirik Köpp (21) har på kort tid fått fullstendig dilla på crossfit, og bruker treningen til å komme i form foran proffeventyret i tyske Gummersbach.
Politiet måtte rykke ut til et treningssenter på Skagen i Stavanger etter at en mann begynte å kaste vekter rundt seg.
Langrennsveteranen er lei av hemmelighetskremmeriet: Slik er Auklands råd og treningsregimeAnders Aukland vil vise frem treningsdagbøkene sine. I en alder av snart 45 år har han ikke noe å skjule lenger.
Olympiatoppen refser fotballkretsen– Norge er ikke akkurat en A-nasjon i fotball, sier daglig leder i Olympiatoppen Midt-Norge, Frode Moen.
Fungerer, i alle leddDet ble et nytt liv for svigerfar og svigersønn. Leddene fungerer og nå står datter og barnebarn, Mathea for tur.
Slik lykkes du best med ferietreningenTreningen du kan gjøre hvor som helst og ganske kjapt.
Blinde Kurt Ove (46) har aldri sett Brann spille. Likevel elsker han å gå på Stadion.– Jeg har mine egne bilder som kan være helt feil, men for meg er de jo ikke det, sier Kurt Ove Mæland.
Klubbtrener i ungdomsfotballen anbefaler å kjøpe trening av private aktørerMorten Hjørnevik trener Trygg/Lade G13, men har en sønn på ni år som benytter seg av det private tilbudet Coerver Extra.
Mads (46) har holdt sykdommen i sjakk i over ti år. Han tror trening er hovedårsaken.– Før orket jeg ingenting. Nå kan jeg være med på alt, sier Mads Brandt-Olsen.
– Det føles som om jeg har hjertet i halsenHjerterytmeforstyrrelser rammer ikke bare eldre og hjertesyke. Eliteløper Finn Kollstad opplevde artrieflimmer allerede som 27-åring.
De er spreke damer og vil bo hjemme og klare seg selv lengst mulig. Joda, noe velferdsteknologi kan nok bli nyttig, «men det må ikke ende med bare roboter», sier Anne Lise Øksnevad (69) og Kirsten Brekke (66).
Hver femte elev i ungdomsskolen har symptomer på angst. Jenter rammes oftere enn gutter. Forsker og psykolog Solfrid Raknes vet hvordan det føles.
Den nye yogaformen alle snakker om
Tøffe treningsdager for Marit Bjørgen: – Må spise fem-seks måltider om dagenMandag ettermiddag passet hun på at 70 elleville fotballskoleunger fikk næringsrik mat. Resten av dagen måtte hun passe på at hun selv fikk i seg nok næring.
Den nye treningsformen kjendisene elsker
Sørlandet på sykkelEntusiastene på to hjul mener landets sørligste veier er ideelle for trening. Jan Helge Reckmann og gjengen fra GE Healthcare har brukt sykkel til og fra jobb i årevis.
Den norske idrettsmodellen er utdatertKOMMENTAR: Idretten vår er i utakt med tiden. Vi ser en stri strøm av mennesker på vei bort fra idrettslagene til andre aktiviteter.
Dette er Branns plan mot SarpsborgLars Arne Nilsen sier ja takk til ett poeng.
Ferietreningen du kan gjøre hvor som helstØkta blir ekstra morsom sammen med en treningspartner.
Stor undersøkelse: Disse fem øvelsene og dette apparatet gir best treningseffekt1400 britiske PT-er og treningssenterledere sa sin mening. Men norske eksperter er ikke helt enig.
Slik ble Daniel Braaten igjen en av Norges største profilerFor halvannet år siden ble han vraket av Vålerenga. Nå er Daniel Braaten (35) Branns fremste våpen i gullkampen.
Injeksjoner av melkesyre har samme positive effekt på hjernen som intens treningDet kan gi nye muligheter for dem som er for syke til å trene.
I dette treningssenteret er det ingen speil– Vi vil flytte fokuset vekk fra det ytre og til bevegelse og treningsglede, sier senterleder. Men andre mener man trenger speil for å trene rett.
Fem kroppsøvingsforskere: Fysisk aktivitet i skolen redder ikke folkehelsenVi vet at noen elever ikke har gode opplevelser av fysisk aktivitet, mens andre fokuserer for mye på trening.
Med dette programmet kan du øke utholdenheten markant på tre månederUtholdenhetstrening er den mest effektive måten å forebygge livsstilsykdommer på.
Muskler har hukommelseMuskelhukommelse er hot på forskningsfronten, og en god nyhet for alle som vil slappe av litt i ferien.
Kjøp fresht treningstøy på salg
Jakten trolig over for Tertnes: - Helt umulig å hente noen nye spillere med det budsjettet vi har i dag– Det er ikke realistisk å kjempe mot Larvik og Vipers. De to klubbene ligger langt, langt foran oss andre, sier trener Tore Johannessen.
Eksperter vil avlive myter om vond rygg og trening– Man bør ikke holde seg i ro om man har vondt i ryggen, mener manuellterapeut og forsker. Det har Anne Brit Løland (36) også erfart.
Føler du deg tung og dårlig trent? Starter du å trene nå, kan du løpe halvmaraton til høsten. Her er sju tips som får deg over målstreken.
Leciejewski bekrefter: Polsk klubb kom med to bud til BrannOg Lars Arne Nilsen har en liste over mulige erstattere.
Forsker: Denne treningen er mer effektiv enn 4x4-intervallerJakob Kallevik har hatt stor fremgang på halvmaraton etter at han la om treningen. Det gir mening hos doktorgradstipendiat Øystein Sylta. – 4x4 minutter funker kjempebra, men vi ser at andre metoder kan være enda litt bedre.
Annonse
Barn lærer mer med fysisk aktivitet etter undervisningen
Barn husker mer av det de har lært hvis de får opp pulsen etterpå. Det bør lærere ta med i planleggingen, sier danske forskere bak ny studie.
14.6 2017 04:00
Kristian Sjøgren
journalist,...
Da Brann møtte opp på trening etter ferien, var det uten Piotr LeciejewskiOg Torgeir Børven ruslet av feltet etter femten minutter.
«Det er viktig at barn får anledning til å prøve seg i et bredt spekter av idretter»KOMMENTAR: Vi bygger hallflater og kunstgressbaner i høyt tempo, men basishaller der barn lærer å løpe, hinke, hoppe, balansere, klatre, henge, slenge, rulle, krabbe, kaste og fange, er svært sjeldne.
I løpet av 30 sekunder får du vite hvordan det står til med kondisjonenEnkel watt-test gir raskt kondissvar. Nå kan du teste deg selv.
Øk forbrenningen uten å gå på treningssenteretVi har sjekket hvilke treningssokker du bør kjøpe - og hvilke du bør styre unna.
Kjønnssegregerte treningsentre: Tror de menn automatisk vil trakassere kvinner?Hvis kvinner føler seg utrygge på Fitness24Seven, er ikke kjønnssegrering veien å gå.
Patrik og Kenneth bruker trening for å komme seg ut av rusmarerittetPatrik Fantolini (40) og Kenneth Aasheim (36) velger sykkelen i kampen mot rusavhengighet.
Susanne fikk ortoreksi da hun var 12 år: – En ekstra bit brokkoli gjorde at jeg mistet all kontrollEn person som lider av ortoreksi er ekstremt opptatt av sunnhet, mat og fysisk aktivitet.
Målfrid (67) fikk påvist benskjørhet. To år senere overrasket hun alle.Fysioterapeut mener langt flere med benskjørhet bør prøve denne treningen. Men professor er skeptisk.
Landslagstreneren gleder seg til en høst uten astmabråk: – Det blir én tidstyv færreTor Arne Hetland mener at laget presterte imponerende til tross for ekstremt mye bråk.
Landslagstreneren gleder seg til en høst uten astmabråk: – Det blir én tidstyv mindreTor Arne Hetland mener at laget presterte imponerende til tross for ekstremt mye bråk.
Jo Nymo Matland på TIL-trening - ønsker retur til norsk fotballJo Nymo Matland (30) håper å finne seg en norsk klubb i sommer når kontrakten med Antwerpen går ut.
Brækhus har fått hjelp av Farmen-kjendis før boksekampen i BergenCecilia Brækhus er i flytsonen. Opptakten til proffkampen på hjemmebane fredag er blitt annerledes.
Denne treningen kan du gjøre på ferieDet er fullt mulig å holde treninga ved like enten du er på hytta eller på strandferie. Her får du et treningsopplegg du kan følge i sommer. Alt du trenger er en strikk.
Anne-Grethe (67) har trent hver dag i snart 30 år. - Det er godt å føle at kroppen fungerer- Å kvitte meg med pulskokka ga meg treningsgleden tilbake. Jeg skal jo ikke delta i noe mesterskap.
Ketil (40) gikk ned 60 kg på ett år. Nå hjelper en app ham å holde vekten.– Hverdagen er ikke et ork slik det var før, sier Ketil Solbu.
Værmeldingen Brækhus ikke ønsket segArrangøren innser at det vil gå utover billettsalget.
Side 2 
E24 
KK.no 