Elisabeths oppskrift: Sterk overkroppTrener du armer, mage og rygg uten særlig resultater? Da kan det hende at du trener feil. Personlig trener Elisabeth Sletten deler hennes metode for en sterk overkropp, og gir deg et unikt treningsprogram.
Line Klevedal (52) begynte å trene styrke: – Jeg er i bedre form enn da jeg var 30 årSlik kom hun i sitt livs form. Se en typisk beinøkt og overkroppsøkt for den spreke 52-åringen.
Ny studie: Kan halvere demensrisikoNy forskning presenterer et svært enkelt grep som kan redusere risikoen for demenssykdom med så mye som 50 prosent.
Madelene Rubinstein skjønte ikke hvorfor hun ble så sliten når hun trente. Løsningen lå i pusten.Hun fikk høre at hun «ikke tok i nok» og at «hun var lat», da hun trente. 27-åringen visste det var feil.
SKIEN: Det er fire år siden sist, men nå kan alle slappfisker igjen få en gratis sjanse til å få et nytt og bedre liv. Åtte kandidater får trene gratis i to måneder. Vi jakter på Telemarks slappeste.
Forskning: Trene ofte og lite – eller lengre økter?Hva gjør deg sterkest? Å trene en liten økt med styrke daglig, eller en lang og grundig økt litt sjeldnere? Ny forskning viser at den ene metoden er langt mer effektiv enn den andre.
Senteret jobber kun med kvinnehelse – vil aldri tilby kosmetiske inngrep
– Det første jeg må gjøre når jeg kommer hjem er å reise rett til Borgestad.
SUTIVAN: Alder er ingen hindring for å holde seg i god form. Reidunn (82) og Anne Marie (84) tar like godt en uke med tre økter om dagen. – De er forbilder for alle sammen. Når de tør å være med, så ufarliggjør de hele reisa. Jeg er veldig imponert.
SUTIVAN: Hun holdt på å melde seg av treningsturen, og har alltid hatt en stor frykt for trening i gymsal. Nå har hun klart begge deler med glans. – Det er en stor seier for meg.
Klar for en gladnyhet? En time trening i uka er nok
SUTIVAN: Det har vært en koronastopp og litt prøving underveis, men nå er det bekreftet at det blir to turer fast til Kroatia i året. Det er allerede blitt ventelister på turene til neste år.
SUTIVAN: En koronastopp har forsinket restaureringsprosjektet. Men nå er huset så godt som ferdig. – Alt var bare ruiner, men vi så potensialet.
PORSGRUNN: Det ble en mildt sagt kjip start på båtsesongen for Ronny Rakland Isaksen. Men treningssenterprofilen har trent seg opp fra tøffe skader før han og er i full gang med å gjøre det på nytt. Nå fra rullestol.
Svett alderdomEr det vanskeligere for eldre å komme i form? Kan de trene hard styrke- og kondisjonstrening? Bør de trene når de er benskjør? Her er fire myter om trening og eldre, og historien om fem superspreke pensjonister.
Flere oppdrag for RS Bill: Rykket ut 71 ganger på fire månederRedningsselskapet opplever en nedgang i antall oppdrag nasjonalt. I Mandal derimot, har antall oppdrag økt.
Louise Skak (46) har fjernet brystene, eggstokker og livmor på grunn av kreft. Nå løper hun maraton.Sykdom har preget store deler av livet til Louise Skak. Hun mener trening gir henne økt livskvalitet, og hun ønsker å inspirere andre.
Her går PR-stuntet galt – knekker to ribbein som flyvende bøssebærerDet ble en tøff landing for ildsjelen fra TV-aksjonen. Men så fort beinbruddet er grodd, skal hun ut og fly igjen. – Jeg har fått meg en ny hobby.
Nå blir disse to telemarkingene å se i andre sesong av det mye omtalte TV-programmet, som har vært både kritisert og elsket.
PORSGRUNN: De fleste velger å trappe ned etter fylte 60 år. Leif Harald Bergseth (60) og Tone Gravir (59) gjør det motsatte. De kjører på som aldri før.
Forsker om pulsklokker: – Ikke sikkert høy intensitet fanges oppPulsklokke for å overvåke aktivitet har blitt en naturlig del av hverdagen for mange. Forsker ber forbrukere være skeptiske til resultatet av treningsøkta.
Kunsten å tenke langsiktigThomas Stordalen hatet å løpe. Men det intense hatet ble etter hvert til en ti år lang kjærlighetshistorie. Slik forandret han livet sitt totalt.
Matilde (26) er en av Norges beste i CrossFit – nå dominerer kvinner sportenMange idretter er mannsdominerte, men i CrossFit Norge er kvinnene ledene. – De erobrer maskuline rom nå, sier professor.
I fjor sommer fikk Helén Østreng-Nyrud nok av å være overvektig og inaktiv, men til tross for at hun begynte å trene mye uteble likevel resultatene. Helt til hun en dag knakk koden.
SKIEN: Hver høst og hvert nyttår strømmer det folk til treningssentrene for å finne tilbake til treningsformen. Og med det ser personlig trener Anette Tollefsen de samme feilene gå igjen.
Tre tips til hvordan du holder hjernen din frisk lengst mulig
Fra hjemløs til topptrentIvan (38) bodde på gata og skjøt heroin. Så oppdaget han en ny «medisin», som fikk ham i superform.
Eksperter: Kvitt armfettet rasktVil du bli kvitt armfettet? Ekspertene vet hvordan du kan lykkes med det - en gang for alle.
SKIEN: Kroppsidealet på treningssentrene kan være et stort hinder for trening. 66 prosent føler seg ukomfortable og 18 prosent er redd de blir ledd av.
Øker risiko for demens med 90 prosentDemens kan forebygges på mange måter. I en ny studie trekker forskere fram spesielt tre grep man kan ta mot demens - og èn bestemt faktor som drastisk øker risikoen for å få sykdommen.
Lise (30) advarer mot nettbutikk: – Føler meg lurtKjent nettbutikk for treningsklær får kritikk for å ikke levere bestilte varer. Enkelte kunder har ventet på varene i åtte måneder. Selskapet nekter å svare hvorfor.
Straumprisen gir dusjkø på treningssenteraPrisen på ein lang og god dusj gjer at fleire treningssenter rapporterer om at medlemmane deira bruker lengre tid i garderoben.
Lisa Charlotte Hjemgård (34) er blitt lettere, sterkere og mer utholdende. Dette gjorde hun– Jeg har fått mye mer energi og overskudd, også har jeg fått tilbake treningsgleden, sier Hjemgård.
Ingebrigtsen-broren raste ned i vektKristoffer Ingebrigtsen (34) ble kvitt 25 kilo og gikk fra sofagris til superform. Nå deler han metoden med Dagbladets lesere, og Henrik Ingebrigtsen har ett råd til hva du bør kutte med en gang dersom du vil komme i form raskest mulig.
Ned 46 kilo - metoden vekker oppsiktKathrine veide 115 kilo og slet psykisk. Nå avslører hun metoden som fikk henne ned 46 kilo og som ga henne et helt nytt liv. - Folk synes det er overraskende og oppsiktsvekkende, sier hun. Ekspertene forklarer hvordan du også kan lykkes.
Katarina halverte fettprosenten: Bygde musklerKatarina Louise Wulff Hansen tok ett grep. Nå røper hun kostholds- og treningsopplegget som har gjort henne sterkere, gladere til sinns og fått henne i sitt livs form. En professor i ernæring og en treningsfysiolog forklarer hvordan du lykkes med å nå målene dine på...
Fastlege hyller diabetes-metodeJostein Stokka tok flere grep for å bli diabetes 2-fri. Fastlegen hans vet hvorfor han har lykkes. - Han er et godt eksempel.
UM-gull og personlig rekord i mesterskapsdebutMandalsjenta Mari Borø Een klinket til med både edelt metall og bestenotering da ungdommenes NM fant sted i Trondheim.
Line Aaserud (35) hadde alvorlig fedme før hun endret tankesett. Dette er psykologens guide for varig vektnedgang.– Nå har jeg ikke lenger hele tiden behov for og jag etter mat, sier Line Merethe Ølmheim Aaserud.
Blir satt ut av trenings-fenomen: – Trodde ikke det var så grovtTurneren Niklas Marton Syverhuset har tatt TikTok med storm med sin helt spesielle treningsøvelse. Se når han gir programledere Marte Bratberg og Dennis Siva en utfordring.
Inger Marie Mjøs fra Bryne gikk fra 89 til 61 kilo. Den reisen har hun lært mye av.
Fra 50 til 140 kilo i knebøyKaren merket raskt at hun hadde anlegg for styrkeløft. Nå er 28-åringen fra Drøbak regjerende europamester i styrkeløft.
88-åring trenar kvar dag: – Det gir meg energiHo er blind på det eine auga, har hatt slag og vore gjennom fleire operasjonar. Men Ragnhild Hanstvedt (88) er så glad i å trena at ho gjer det kvar einaste dag.
Treningskjede tappet kunder for penger – minst 1000 rammetMinst 1.000 kunder har meldt fra til treningskjeden Evo at de er trukket flere ganger for abonnementsprisen. Evo-sjefen beklager og kaller hendelsen pinlig.
Er det vanskelig å finne tiden til flere timer på treningssenteret hver uke? Ifølge NTNU-forskerne Jan Helgerud og Eivind Wang kommer du langt med én øvelse - men du må trene hardt.
Skal måle krefter med danske landslagsspillereChrister Andersen (16) skal i neste uke få testet badmintonferdighetene under treningsleir med danske stortalenter.
– Større muskler er en stor motivasjonFlere og flere unge dropper organisert idrett for å trene på treningssenter. Kompisgjengen fra Arendal er enige i at motivasjonen er å bygge muskler.
Kirsti måtte operere hoftene da hun sluttet å trene – mener Norges sprekeste-exiten skyldtes noe annetTidligere aerobic-instruktør Kirsti Nordbyhaug Engh (73) måtte ta i bruk rullestol da hun ble pensjonist og sluttet å trene.
Anbefaler ti timer fysisk aktivitet i uken for lenger livNye undersøkelser viser at man kan forlenge livet ved å trene mer enn det WHO anbefaler.
Fysisk aktivitet ER medisinHvis Legeforeningen tviler, er det både alarmerende og utdatert.
Inge var toppleder og håndballstjerne – derfor ville han holde lav profil i TV 2-programEtter et langt yrkesliv som toppsjef og proff håndballspiller hadde Inge Hansen (76) klart for seg hvilken rolle han skulle ha i programmet Norges sprekeste.
Jeg er 66 år og trener to-tre ganger i uken, både kondisjon og vekter. Hva er de beste mageøvelsene? Dette svarer Yngvar Andersen.Treningseksperten har flere tips til gode måter å trene magen på.
Inger Marie (31) ned 28 kiloInger Marie Mjøs (31) har gått fra slapp og sliten, kledd i store klær, til 28 kilo lettere. Hun deler grepene hun tok og ernæringsfysiologer forteller hvilken mat som inneholder få kalorier –som kan være med på å få til livsstilsendringer.
Elisabeth (27) får beskjed om å kle på seg på treningssenterElisabeth (27) kan ikke forstå hvorfor hun ikke får kle seg som hun vil når hun trener. Treningssentre bør jobbe med å minske kroppsfokuset, mener forsker.
Slår alarm: - Ekstremt myeTollere har avdekket store mengder doping de siste månedene. - Ekstremt og overraskende mye, sier tollinspektør.
Ekspert hyller Norges sprekeste – ber eldre huske på detteMange har latt seg imponere av pensjonistene i reality-programmet Norges sprekeste. Professor Dorthe Stensvold mener programmet kommer med en viktig påminnelse.
Overrasker med privat videoDavid Beckham filmer kona uten at hun vet det.
STATHELLE: 2020 var året alt stengte ned og folk kom seg mer ut. Mange prøvde seg på TikTok-utfordringen om å gå 100.000 skritt på 24 timer. Sist søndag kastet Dina seg ut på denne utfordringen.
Joacim Øien ble besatt av å få store og perfekte muskler
TikTok-suksess: – Bra måte å rekruttere barn påMihail Mihaylov trodde han ikke hadde noen å spille basketball med. Så opprettet han en TikTok-konto.
I toppform - så kom sjokket
Store jenter er like aktive som tynne, men slik er det ikke blant gutta
Fryktar for tilbodet:På Barnas Fysioterapisenter i Bergen får barn med hjerneskadar eit intensivt treningsopphald på staten si rekning. No står tilbodet i fare.
Godt trent - så kom sjokketMari Haga (51) kunne gå seks mil om dagen. Så klarte hun knapt å gå 50 meter.
Norge trenger et krafttak mot demens
– Føler jeg flyrEn ny trend er i ferd med å etablere seg i norske fjell. Stadig flere løper på fjelltur, gjerne i flere dager, ifølge Turistforeningen.
GRENLAND: For fem år siden startet eventyret med The Room i Skien. Siden har gründer Rikke Charlotte Schillinger og medeierne vært gjennom en pandemi og åpning av et nytt senter i Porsgrunn. – Nå begynner ting endelig å komme tilbake igjen, sier hun.
Nok protein, systematisert trening og tålmodighet er veien å gå for å få best utbytte av styrketreningen, ifølge Juma Iraki (35) fra Lørenskog.
Ingrid røk først ut av Norges sprekeste – mener produksjonen brøt et løfteDet ble et tøft opphold for Ingrid Tuko (74) som ble slått ut som første deltaker i Norges sprekeste. For henne ble ikke oppholdet helt slik hun så for seg.
Oppskrift: Kjendislege fikk ny kroppKjendislege Wasim Zahid gikk fra slapp og sliten til å komme i sitt livs beste form.
Ingrid er ute av Norges tøffeste: – Ble litt for tøftDanseinstruktøren Ingrid Tuko (74) ble den første til å ryke ut av Norges sprekeste. Nå forteller pensjonisten hvordan hun opplevde oppholdet.
Se Norges sprekeste mandager klokken 20.00 og når du vil på TV 2 Play.
LANDET RUNDT: Etter to koronaår med lite aktivitet bestemte kjendislegen Wasim Zahid seg for å ta grep. Et halvt år senere er han i sitt livs form.
Mariann (77) kjemper for å bli «Norges sprekeste»: – Jeg har vunnet NM 260 gangerGOD MORGEN NORGE : Pensjonister hiver seg ut i kampen om å bli Norges sprekeste. Programleder Erik Solbakken innrømmer at de undervurderte deltakerne.
80 kilometer og 100.000 skritt gikk Einar Anbjørn Hansen fra Nøtterøy. Han lar seg ikke stoppe der – nå har han satt seg et nytt langturmål.
Sterk kropp med ti øvelserTreningsekspertene Sondre Sundby og Ragnar Bragvin Andresen gir deg øvelsene du trenger for raskt å få en sterkere og strammere kropp. Øvelsene kan gjøres på hytta, på campingen, i Syden, hjemme - hvor enn du befinner deg!
KK.no 
E24 
Tek.no 
Side 2 
Elle 